我每天吃馒头和咸菜能减肥吗？我是男人

我每天吃馒头和咸菜能减肥吗？我是男人

减肥的主要问题是合理控制饮食，不能只吃单一的食品，否则会造成营养不良：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。睡前不吃夜宵。
5、热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、注意适当运动，迈开腿管住嘴。

你是男人，可这是女生的做法，作为一个男人，就要有男人的方法，合理的饮食，适量的运动，这才是硬道理

不能

可以，但是量要少，主要是会导致营养不良，建议多运动，尤其是男士，

馒头反而是精粮，更多的碳水化合物摄入会造成热量囤积；合理的饮食不一定要忌口，但是要学会少食多餐，每餐6分饱，不但能有饱腹感，但是又能提升自己的基础代谢率，增加减肥效果