如何有强大的内心和强大的气场

如何有强大的内心和强大的气场

研究表明害羞心理是完全可以克服的，害羞的人完全不必为这
一弱点背上沉重的包袱,有几点建议，不妨试试看。
1、做个有心人，记下令你感到不安的事情
我们对自己的了解程度实际上比我们自己想象的要多得多，当你
记下你的所思所想，以及你的害怕与担心，常常觉得不可思议，但这
却是极有效的自我心理治疗方法，它让你更直观更全面地看到及承认
自己的一切。
2、创造一个“角色”，尝试扮演一个不害羞的你
害羞的人们常常过于关心自己的表现是否能反应真实的自己，而
心情不易放松，相反作为“演员”只需正确表达出角色的任务，而不
必过多地考虑自己。所以当你在向老板提出加薪或是会见孩子的老师
时，把你想成扮演的角色，按你事先练习的演出来，你会显得更自信，
更能充分地表达自己。
3、参加社交活动时，最好有备而来
卡迪西医生建议害羞的人在每一次社交活动之前，最好做一做
“社会侦察”。如果你准备参加一个Party，最好事先了解一下会有些
什么人参加，他们将做什么，他们的兴趣在哪一方面？如果是一些你
从来没见过的人，最好尽可能地了解他们的背景，那么在和他们交谈
时就不会不知所云了。
另一种“社交热身”就是，参加一个和你有共同兴趣的团体，这
对于那些羞于和陌生人交往的人是非常有帮助的。他们会在交往中寻
找快乐，在其他场合也不再容易感到那么害羞。
4、改变你的身体语言
害羞的人往往给人们孤僻、冷傲的表象特征，他们本人却丝毫没
有意识到，而实际上，他们真正想告诉人们，他们害怕、胆小、孤独。
不幸的是人们无法了解这些信息，反而回应以远离和同样的不屑，这
令害羞的人越发觉得不安。
最简单的改变方法就是SOFTEN——柔和身体语言，它往往能收到
立竿见影的效果。所谓“SOFTEN”，S代表微笑，O代表开放的姿式，
即腿和手臂不要紧抱，F表示身体稍向前倾，T表示身体友好地与别人
接触，如握手等，E表示眼睛和别人正面对视，N表示点头，显示你在
倾听并理解它。
5、主动把你的不安告诉别人，了解害羞可能带来的最坏后果
当害羞者意识到不和人们交谈与来往比被人嘲笑更可怕时，他将
不再为了避免露怯而封闭自己。
事实上那些害羞的表现，如声音发颤、脸红、出汗等等令害羞者
感到不安和尴尬的举止在别人眼里其实并不如他们自己想象的那么受
注目。
6、循序渐进，一步步改变
专家们告诉我们，克服害羞是一项工程，也是一场我们一定能够
打赢的战斗，每一个胜利都是真实可见的，只要我们去做。