如何增强自己的身体对抗，有没什么好的训练方法？

如何增强自己的身体对抗，有没什么好的训练方法？

我身高1.84M 体重大概是62KG，喜欢打篮球，怎样增强自己的对抗和弹跳？

因为在家里，所以器材很有限，求一个好的训练方法

俯卧撑，仰卧起坐，买两个哑铃，上下楼蛙跳，平时晨练跑哈步。

多吃点高脂肪，高蛋白质的东西。

没有事的时候可以练哈蹲马步，增加你的站桩的稳定性。这样别人不容易推开你

身体对抗有两部分 普通的身体对抗就是你的力量，加强练习、多吃都可以提高力量，这个简单。还有些不知道如何用自己的力量，首先不能怕，用可以对抗的部位全力顶 空中对抗：有身体素质的原因，爆发力很重要，好的身板是前提，这个没法练

经常练俯卧撑咯。我手臂力量更薄弱。1.73米的人只有100斤。你可以想象我的手有多瘦。但是从3月份开始我每天做100个俯卧撑。一开始是慢慢来。一次做25个。做四次。然后逐渐加大。我最厉害是一连做70个。我的手臂力量大大增强了啊。对抗能力也好很多了

你太瘦了，需要做俯卧仰卧来锻炼身体，身体强壮了，身体对抗能力就提高了！