在学习中如何克服“困意”

学习时就没精神，想睡觉，头疼，一叫玩就精神百倍。

阿莎， 你没的救了哦

这要看你是因无趣而困还是因没休息好而困。。。。。看你的情况应该属于前者，针对你的情况，建议如下：

1 出去运动一下，或者晒晒太阳，吹吹风，换一个场境，可以振奋精神（当然夏天这种方法不适用）

2 可以换一下学习的内容或者换个你感兴趣的科目，转换一下思维，可以有效改善长期同一思维的困倦。

3 可以喝咖啡提神，但不易过多，以免造成精神依赖。

4 可以去冲个澡，洗去乏意，身子舒爽了，精神也会好。

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总之，需要转换下心情，这些主观作法不行的话，就用客观的作法，直接刺激神经中枢。

快速消除疲劳 （1）．把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量往下撇。这动作可刺激唾液的分泌，有助于恢复精力； （2）．扇动鼻子：集中精力不停地扇动鼻翼，可以刺激神经，加强呼吸运动； （3）．不断伸缩脖子：伸脖子时，尽量使脖子向上伸，下巴后收，同时两肩尽量下垂，然后还原成原来的姿势，连续做三十次。接着做缩脖子动作，具体做法与伸脖子动作相反方向，连续做三十次； （4）．双手不停地做握拳和松开的动作，可以使手部和血液畅通； （5）．用内八字快步走。这时，尽量把脚尖向内弯，能有效地消除腿部肌肉疲劳。