如果提升网球的正手上旋的球速和控制精确度

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还有,为什么,现在网球打久了,左膝会有点酸痛,难道是步法问题么,我用的是开放式步法

要打高球速就要增强上肢力量，控制精确度就要多做定点练习，左膝会痛是因为打球的重心没有控制好。