我现在一米七八咯，但却摸不到篮板，有没有办法让我摸到，时间越短越好

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解决时间 2021-05-18 08:20

提问者网友：蔚蓝的太阳
2021-05-18 03:39

最佳答案

五星知识达人网友：蓝房子
2021-05-18 04:03

.练腹肌
每天200个
2.俯卧撑每天100个可以分几组做。
分3组一组30个中间休息2分钟

每天都要坚持
3.练弹跳
（1）拉跟腱
具体方法就是，前脚掌站在台阶或者几本书上，后脚掌悬空，将脚尖用力踮起，每组50个。一天5组
（2) 练大腿
蛙跳，深蹲都可以，这个要少练，练多了对膝盖不好。我想方法你也会。也是少量多次，多做几组，每组少做点

练弹跳2-3天练一次，不然身体承受不起。
我身高170 18岁。只能抓到框，现在膝盖已经受不了，

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1楼网友：低音帝王
2021-05-18 07:52

我才171就能摸到啦~~哈哈就差3cm摸框啦！！！做深蹲起·原地摸高：练习弹跳！还有跳跳绳也行

2楼网友：一把行者刀
2021-05-18 06:20

锻炼自己,我想你能作到...

3楼网友：轻熟杀无赦
2021-05-18 06:08

如果你家住的是楼房而且还一般高的情况下

建议你跳台阶每天上楼的时候都是跳着上去

可以帮助你提高些弹跳！

4楼网友：猎心人
2021-05-18 05:30

搬张凳子来

5楼网友：从此江山别
2021-05-18 05:05

1.搬个梯子

2.把篮板摘下来

3.踩凳子

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