我50米8秒 怎么练100米能跑到11秒

要锻炼的方法

主要是起跑后重心降低、身体前倾、尽快达到最大速度、世界短跑运动员的最快速度一般在五十~六十米、所以加到最大速度才是王道。多做做力量，扛杠铃做深蹲，建议一周1~2次

每天都跑一下看看，自己100米到底能用多长时间，练习多了积累经验，就成功了！

因为100米是靠爆发力和腿部力量 200米是要靠爆发力 腿部力量 和耐力。 所以还要锻炼锻炼耐力，也就是肺活量。

100米要跑到11秒的话是要经过专业的训练的。 50米8秒跑的也太慢了点。如果按照您现在这个情况要达到100米11秒， 系统的训练也要三年以上。

50米8秒，想问一下你现在多大了。若不超过15岁还有点希望，超了基本不可能跑进11秒。要跑进11秒靠的是天赋光靠练是达不到的，你现在还小的话来的急进行专业训练先进体校。

你几岁，如果是小学的话，100米11秒基本没有人可以达到，但我看你50米才8秒，那确实有点 。。。。。恕我多言