最近说话说多了嗓子痛，怎么办

我是一名导游，每天要说很多话，有的时候带团基本上都是喊着说，现在只要感觉说话多了嗓子就会疼，这该怎么办呢？

您好；很多人因职业的需要，每天都会长时间的说话，话说多了可能我们的嗓子就受不了，很容易导致嗓子疼。其实这很可能是因为长时间说话，声带过度劳累、扁桃体有炎症等等引起的，那该怎样缓解呢?
①注意休息：长时间说话使声带过度疲劳，声带充血引起嗓子疼，所以，保持充足的休息，尽量少说话，能够帮助疲劳的声带得到放松恢复，从而帮助缓解嗓子疼。另外也可以在需要长时间说话的过程中适当的喝口水休息，这样有助于预防嗓子疼。
②调整饮食：长时间说话声带容易处于充血状态，也可能引起扁桃体存在炎症，调整日常的饮食也能够帮助缓解嗓子疼痛。具体的做法是饮食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，另外还要注意避免吃辛辣、生冷、刺激性食物，以免加重嗓子疼痛。
③盐水漱口：如果是说话多了嗓子疼痛的话，可以尝试用温盐水进行漱口，这样能够帮助冲洗刺激物，且盐水能够帮助消炎，缓解咽喉肿痛。要注意的是漱口用的盐水不可吞咽。
④金银花泡茶喝：需要长时间说话的人不妨试试在喝的水中加入金银花，金银花能够帮助清热解毒，抗炎消肿，能够帮助有效抑制咽喉部的病原菌。需要经常说话的人坚持饮用金银花茶能够有效防治咽喉肿痛。
⑤药物治疗：如果是因为长时间说话嗓子疼痛较为厉害的，可以考虑就医，如果是因为扁桃体发炎、咽喉炎等炎症引起的嗓子疼的话可以在医生的指导下口服消炎药物帮助缓解炎症，治疗嗓子疼。另外也可以在需要大量说话的过程中含润喉片帮助预防嗓子疼。

导游产生咽喉问题的原因主要集中在三方面，说话多、疲劳、饮食不规律。北京中医药大学附属东直门医院耳鼻喉科主任医师张亚力介绍说，对于这部分人群，需要注意以下几个方面： （1）饮食方面忌口，避免吃辛辣、刺激性的东西，多喝水，多吃蔬菜、水果。 （2）日常要加强身体锻炼，保持身体在一个良好的身体状态，提高整体的抵抗力。 （3）可以选择专门的机构进行发声方法的训练，培养正确的发声方式。 （4）随身携带一些具有润喉清咽利咽的含片，比如慢严舒柠复方青橄榄含片，其中的主要成分玄参，麦冬，胖大海、薄荷脑等有舒爽咽喉的作用，可以让嗓子舒服，缓解咽喉不适的症状。

你可能有慢性咽喉炎。那注意少说话，及时治疗。