健身时喝该喝什么饮料?
答案:3 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-03-17 20:21
- 提问者网友:捧腹剧
- 2021-03-16 22:45
健身时喝该喝什么饮料?
最佳答案
- 五星知识达人网友:酒安江南
- 2021-03-16 22:58
关于健身补充水分:
一、运动前补水
最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料,最少量多次摄入,每次一次100-200ML,分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料:每1000ML的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 这样既补充了水分,也补充了盐,葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡。
二、运动中补水
一般健身运动者,如果每次运动时间不超过60分钟,补充纯水即可,如果长于60分钟,则应补充含电解质和糖的运动饮料。
三、运动后补水
应补充含糖和电解质的饮料,饮料中可以含糖6%-8%,钠盐的含量可为30-40mmol/L,以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。
一、运动前补水
最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料,最少量多次摄入,每次一次100-200ML,分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料:每1000ML的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML。 这样既补充了水分,也补充了盐,葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡。
二、运动中补水
一般健身运动者,如果每次运动时间不超过60分钟,补充纯水即可,如果长于60分钟,则应补充含电解质和糖的运动饮料。
三、运动后补水
应补充含糖和电解质的饮料,饮料中可以含糖6%-8%,钠盐的含量可为30-40mmol/L,以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水。
全部回答
- 1楼网友:神也偏爱
- 2021-03-17 01:13
补充维生素,
- 2楼网友:你可爱的野爹
- 2021-03-16 23:39
很多饮料都可以选择的,但据我了解如果能在人体失水的情况下喝上一些酸奶是最好的。
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯