长期失眠多梦怎么调理改善好?

长期失眠多梦怎么调理改善好?

在社会竞争力如此强烈的背景下，越来越多人出现了失眠多梦的情况。表明上看失眠是一件小事，但是长时间失眠不仅会影响我们的正常生活工作，还会对我们的健康造成很大的危害。那么，失眠怎么调理呢?下面，就让微微健康网小编带大家一起去了解改善失眠的方法。 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。 预防失眠简单的说就是不要过度紧张，睡觉前喝点温牛奶之类的东西，或是做一些运动使自己身体累了，这些都是有助于轻微失眠症的患者。 健康专家称，失眠的原因与睡前的饮食也有很大的关系。睡前最忌讳吃油腻的事物。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。失眠的原因还可能是因为患者睡前吃了大量的辛辣食物。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 看了微微健康网小编介绍的内容之后，相信大家对于失眠怎么调理已经有了一定的了解。在文章最后，小编再给大家支一个防治失眠的妙招，如果睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，这样一来也很容易让你轻松入睡哦。如果还想继续了解更多关于治疗失眠的内容，可以来看看“孕妇晚上失眠怎么办? ”，文章中介绍了很多关于失眠怎么办的方法。