肩周炎用什么方法缓解？

每天坚持这几个运动可缓解；
1．揉：揉肩部，从颈根开始一直到上臂，刺激相关经络穴位，其疼痛以能忍受为度。
2．顶：用硬物或网球顶住后转动肩肘。
3．伸：双臂尽量向上伸直。
4．摸：右手经头摸左耳，左手经头摸右耳。
5．掏：手从身后做掏兜画圆动作，两手交替。
6．转：屈臂前后大转动。

平常可以多做一些关于肩背部的锻炼活动，比如可以模仿小燕飞的动作锻炼。 比如可以手指爬墙的动作锻炼。 肩周炎，一般是由于寒风侵袭所引起的，所以平常一定要注意保暖的工作。 也要纠正一些不良的姿势，对于经常伏案工作的人，双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期不良的姿势造成的劳损。 加强一些锻炼，比如工作或者是看电视一个小时以后，可以点点头，摇摇头，仰仰头的锻炼。