早上吃什么早餐不发胖呢?
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-04-12 03:36
- 提问者网友:疯子也有疯子的情调
- 2021-04-11 09:10
早上吃什么早餐不发胖呢?
最佳答案
- 五星知识达人网友:轻熟杀无赦
- 2021-04-11 10:10
1.建议以蒸煮的包子类食物,或碗粿等份量较轻的食物,来取代饭团,或烧饼油条等淀粉用量较多,或是和有大量油脂的食物。——lady361.com
2.建议选择不加糖的豆浆或咸豆浆来搭配一样主食类食物。基本上,500cc的不加糖豆浆热量约有两份肉类(即150大卡左右)的热量,若再加上糖的话,约可再加个200大卡左右,故热量就快逼近300大卡,故最好选择不加糖豆浆(一样可喝到豆浆的营养,但可减少约一半左右的热量),或是咸豆浆来吃。而米浆因为是用油炒花生所制成,花生属于油脂类,故米浆的热量较豆浆高,宜少喝。
3.馒头虽然是豆浆店中少数较少油脂的主食,但因为淀粉用量多且扎实,一个手工馒头就有1.5~2碗白饭左右的热量,感觉吃得很清淡,但因馒头不容易吃饱,故很容易不小心吃入很多热量。机器馒头因为面粉用量较少,较松软,故实际热量较低,所以如果喜欢吃馒头的话,最好挑选机器馒头来吃,份量比较不会超过。而若是那种需要吃较大量才容易有饱食感者,最好还是选择吃饭,搭配肉类和菜或吃面,点些肉类小菜并搭配烫青菜来吃,可能会比较划算(较能饱、热量又较低)。>>网络最流行的七种减肥方法
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