早上喝杯麦片吃几片吐司能减肥吗？本人高一，身高180厘米 体重90kg，想减到80千克啊。唉。

早上喝杯麦片吃几片吐司能减肥吗？本人高一，身高180厘米 体重90kg，想减到80千克啊。唉。

你说你上高一，我上高中的时候也胖过，后来上了大学就瘦下来了。主要是高中的时候内分泌失调引起的。如果你说靠饮食来减肥，真的没必要，因为你现在正是长身体和用脑子的时候，缺乏营养对你的智力会有影响的，你相信我，上了大学以后真的可以很轻松的瘦下来。还有就是，你现在想减肥，那么最好的办法就是多动脑子，多做脑力劳动，可以消耗很多能量的，自然而然就瘦下来了。还有就是我亲身的感受，熬夜，熬夜是最减肥的，只是对你身体不好，，不过你可以学习啊。。。

提供你一个参考： 早餐 1、香蕉豆浆粥，材料是一根香蕉在杯子里压成糊状，和豆浆一起冲饮500毫升，可以买永和豆浆的方便袋装，也可以自己用豆浆机打，要趁热喝，要不然停一会香蕉就会氧化发黑了。 2、牛奶麦片，纯燕麦片开水冲泡500毫升，等水温低于80度时倒入一小袋奶粉，太高的水温奶粉营养会流失，泡三分钟即可，燕麦片有饱腹感，可以让你一上午都不会饿。 早餐是应该吃营养点，但不是猛吃乱吃哦。吐司可以搭配着吃一点，最好选低糖或者无糖的，超市也有全麦面包，吃起来也挺香的噢。清晨起来可以先喝一杯温淡淡的盐水，促进胃排空。 中饭:正常吃就行，尽量少吃油炸等热量高的食品，碳酸饮料也尽量用矿泉水代替，多吃绿叶蔬菜和水果。 下午：可以补充一杯果汁或水果，降低饥饿感。 晚餐：尽量少吃，或者吃一些清谈的食物，如粥类等等。 遵循少吃多餐原则，可以不饿肚子又减肥，就是一天可以吃四餐，间隔不能小于两小时，否则你的身体会把它当作一顿饭来消化， 四餐每一餐都减少饭量，6、7成饱就行。 不要过分减肥噢，会营养不良伤身子的，平时配合适量运动效果会更好，晚上学习累了就运动一下。 最后祝你成功。

maipianbuhao 再看看别人怎么说的。

规律的饮食 多吃蔬菜 饭后不要立即坐下 少吃油腻的东西 相信我 肯定会瘦的 我之前就是尝试改变自己的饮食习惯 结果反而暴饮暴食 而且消化不良

早餐越丰盛越好。但是要有营养不能是垃圾食品。你说的麦片面包做早餐吃是绝对没有问题的。另外你还可以加一些蔬菜水果什么的。一定只能是燕麦片和全麦面包