心情不好要怎样才能快乐

心情非常不好

●学会转移。当火气上涌时， 有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、 下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。

●学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪， 如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此， 如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。 这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。

●学会自我安慰。当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望， 常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己， 就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。

●意识调节法： 运用对人生、理想、 事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。

●语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、 “不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪； 也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。

●自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪， 就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。

●愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

●环境转换法：处在剧烈情绪状态时， 暂离开激起情绪的环境和有关人、物。

●幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、 用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。

●推理比较法：把困难的各个方面进行解剖， 把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中寻觅成功的秘密，坚定成功的信心，排除畏难情绪。

●压抑升华法：不受重用，身处逆境，被人瞧不起，感到苦闷时， 可把精力投入某一项你感兴趣的事业中， 通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。
●当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。

●提高认识和修养水平。平常，我们能看到，文化素质低的人，不善于控制自己，出口成“脏”。而一个修养高的人，他是无论如何不会去骂大街的。 同时，他也善于控制自己的情绪，并自我调节。因此， 提高自己的认识和修养水平，对保持愉快情绪，自我调节好情绪是很有帮助的。

让它继续不好下去，看它到底能不好到什么程度。

否极泰来。置之死地而后生。

O(∩_∩)O哈哈~

快乐也是过，不快乐也是过。那为什么不可以快乐一点呢。

不要想的太多，周末去外面放松一下，肯定会觉得什么事都没有发生一样

想些高兴的事 和朋友出散散心 适当的运动运动 都能使心情好转。。

听听舒心清爽的音乐。。