胳膊很胖 怎么减肥

胳膊很胖 怎么减肥

推荐一种按摩给胳膊减肥的方法
这个也算是比较自然的给胳膊减肥的方法了
但是按摩也得有个按摩的手法才行：
准备运动：首先给胳膊涂 芙娇娅】瘦胳膊精华
1、用大拇指以外的四指按压腋下，力度要适中，手掌朝腋下方向由下至上按压手臂。
2、手指朝外侧。像握住手臂那样抚摩双臂，力度要保持适中。
3、手掌成90度，用指腹敲打手臂。 从手臂到腋下进行按压，使淋巴循环畅通。
3、从手心到手臂，握住手臂，用拇指做整体按压，小范围的按压，温热的体温可以缓解疼痛，不只是手指，手心整体也要用上力度进行按摩。

明天用矿泉水瓶装满水，早晚各举一百下。坚持哦

早晨7点起床，先不要吃早餐，但要喝些水（降低血液浓稠度，但不要太多，否则会在运动时增加胃的负担），300——400毫升即可。然后运动一小时（不能少于半小时，因为身体运动半小时后才会分解脂肪来释放热量。之前都是在分解糖），8点半吃早餐。（豆浆加蔬菜水果），不要太饱，感到不饿就可以啦。
老朋友介绍我在天刂猫上找百刂颐刂年木瓜粉（去掉“刂”），吃了5瓶，瘦了17斤左右

合理饮食加运动首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
意见建议：饭前、饭后饮一杯普洱茶，可使身体发热，避免脂肪堆积、

首先你要知道。
减肥没有局部减脂这一说法，因为人体的供能系统就是针对全身整体而言的，所以说，脸胖揉脸，肚子胖动肚子的方法，都是没有任何科学依据的。
所以你想减掉胳膊上的肥肉也是一样，要靠全身的运动，并要严格控制饮食。
如何减肥

瘦上臂
左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
瘦下臂
先将双脚分开站立，单手握紧塑料水瓶。单手举起塑料水瓶成90度，并至前额位置，维持10秒。把手举高伸直，另一只手可放松，维持20秒，然后转手将步骤1至3的动作重复，左右手各做20次。
按摩后肩
挺胸收腹，左臂抬起弯曲放在右肩后方，用指腹轻轻的按摩，直到感觉手臂有酸痛感，再换手，就这样双臂交换练习上述运动。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得更加纤瘦，练就出纤细美臂。
手臂过头上推
站立，挺直腰身，双手在两侧举起，手肘向上弯曲，前臂和上臂垂直，慢慢向头顶的上后方推去，好似举了个东西一样，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，连续做3组。
哑铃瘦手臂
有哑铃的人跟没哑铃的人对生活对外表的态度绝对不一样。为了表达你瘦身虔诚的心，为了在生活中触目所及的提醒自己。赶买一对哑铃放在床头吧，从此以一个很注重外表的人自居。成就永远小于人的雄心。整天拿两个矿泉水瓶的业余选手是很难持之以恒的。动作不用会太多，会两个比较顺手的没事就做，形成顺手的习惯就好了。动作会让你感到大臂的受力和燃烧就好了。