怎么缓解眼睛疲劳拉?

平时学习啊,耍手机啊用眼都蛮多的,所以眼睛经常酸痛,一般就是滴下眼药水后好了点,但用处不大咯,我不想视力再降了咧,

眼睛疲劳时，首先应停止注视，接着要闭目休息或眨眨眼睛，或做仰望俯视与远眺近观的动作，具体的方法是仰头望天或眺望远处绿色植物3至5分钟，再俯视地面或观看近物3至5分钟，如此反复3至5次，以促使眼肌放松、泪液滋润，进而消除疲劳。并且还可以滴些滋润眼睛的眼药。

你好！下面有些缓解眼部疲勞的方法，你可以试下：

不要长时间的注视着一个地方，假如避免不了，就隔个把小时举目远眺绿色的植物几分钟，有帮助缓解疲劳带来的眼睛不适，预防眼疾。每天晚上睡觉前一定做下眼保健操，能缓解用眼过度，以防近视！还能改善眼睛周围的问题皮肤哦！

用眼比较频繁的人群，饮食要多摄取含维生素A一类的食物，比如猪肝，胡萝卜等，能够滋润眼睛，保护视力！

经常坐在电脑旁边工作，极易引起眼睛疲劳，长期下去，会导致眼球充血，眼睛干涩，视力下降，下面说说几种简单的方法，可以适当缓解眼睛疲劳。 　　方法如下： 　　1.看电脑一小时，休息十分钟，可以闭目养神，也可以看远处景物。 　　2.看电脑保持一定距离，不要过近，以一胳膊的长度为适。 　　3.眼睛喜冷怕热，当感觉疲劳时可时常用冷水冲冲眼睛。 　　4.每天定时做眼保健操。 　　5.看电脑时，可带一副合适的老花镜，一看清屏幕为好，可以缓解视力疲劳。 　　以上方法贵在坚持，长期下去才有效，各位爱护眼睛的朋友可以参考。

我觉得缓解视疲劳最有效的方法是做眼保健操，眼睛疲劳时你把眼保健操完整的做一遍后，眼睛会感觉很轻松。

眼疲劳是长时间固定视线造成的，要不停地变幻视角，多眨眼。视物一定不要固定在局部位置上，经常望远，最好是快速变换远近。人正常情况每分钟眨眼20次，打电脑会大大减少眨眼次数，其中玩游戏的才6次。要不超过20分钟，就要起来做点别的。10分钟不到要望望窗外远处。 另外注意不要偏食，缺锌和缺硒都影响视力发展。喜欢甜食、油炸食品和小零食的容易近视，因为额外多消耗B族维生素。可适当多吃些对保护视力有益的食物，如富含叶黄素的红色食品（木瓜、芒果、杏之类），以及含花青素较多的蓝莓、葡萄籽精华等。