怎么样可以不用哑铃来增加手臂与胸上的肌肉？

答案:6 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-07-17 05:24

每天做45分钟左右的运动行么?(都是激烈运动）

最佳答案

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。同时可以练到手臂上的肱三头肌和三角肌中、前束。

练肱二头肌最简单的方法，单手抓会固定的大型物体，如：门框、栏杆等，双脚贴近该物体，然后抓该物体的胳膊尽量伸直，反复做曲伸就可以了。

全部回答

臂力棒可以让小臂变粗双杠可以让肱三头肌和三角肌还有胸肌丰满

都挺好的相信他们，不过要看你的忍耐度

最快最有效的效果：倒立后手弯曲后再向上伸直。一天做50次！一礼拜后就知道效果！！！我是这样做的。。。相信我没错的！！

在你胸上话几个胸肌的样子。。这是速成法。。

你可以在公园做一些简单的运动也可以增加肌肉比如；仰卧起坐俯卧撑潜体向上之类的但要经常压腿柔韧性很重要谢谢

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！