每天摄入小于500热量能减多少

每天摄入小于500热量能减多少

不足500就太少了，等于是过分节食减肥。一般在减肥队员中，每日的热量控制不能低于1200KJ。其实要想减肥，每天按时吃饭，正常作息，熬夜会发胖的，而且会变丑。饭后一小时做做运动，常吃时令水果，做做瑜伽，修身养性的。跑步也可以，但是贵在坚持，我以前也跑步，但是一段时间不跑就会反弹的。切记一点就是饭后一定不能坐着或躺着，不然肠胃不消化，最容易胖了。希望对你有帮助。

楼主应该是女生吧，根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量。如果按1800算，一般瘦一斤要减少3500卡，楼主一天只摄取500卡，每天少摄取1300卡，12天就是15600卡，差不多是4.5斤。 其实楼主的体重在标准范围内啦，不要太执着于减肥了。而且每天只摄取500卡，还要12天，实在是太少了，相当于每天就吃5个中等偏大的苹果，会头晕无力的，而且一停下来会有反弹的风险。每天还是保持1200卡的摄取吧，久而久之，也有效果的。