锻炼肌肉过后需不需要立刻放松

就是练完肌肉过后 需不需要立刻放松 该怎样放松

需不需要揉捏之类的放松

不需要，因为，肌肉在拉紧的时候才会变得更有力，也就是说肌肉酸痛的时候，是肌肉增长最好的时候。所以不用放松，你练习一个星期左右再去泡泡热水澡，两三天按摩一次，是最好的。

您好！锻炼后可以坐坐放松运动，不用刻意去揉捏的，注意锻炼强度，锻炼好保证充足的休息就行了。希望对你有帮助。

一般来讲，运动过后应该做一组放松的动作来很紧张的肌肉得到松弛，以及血液及时回流。如果没有做，就有可能使肌肉变得隆起，甚至发硬。 所以说，你的情况和游泳应该有一定的关系吧。 还有一点就是，肌肉生长，需要大量补充蛋白质，所以控制肌肉生长，适量控制蛋白质摄入是个不错的选择。