为什么我游泳完后不舒服？

朋友：你的这种情况很容易避免。

你游泳的水平应该是还没有学会或刚刚能有一段距离的水平，并且不经常游。下水后心里有些紧张甚至是恐惧。游泳时会全力地不让自己沉下去，或者说是“拼命”地不让自己沉下去。这样使你出现了虚脱的症状。

虚脱是一种急性症状，在过度疲劳、恐惧、疼痛、饥饿等等情况下，会出现面色苍白，虚汗淋漓，头昏眼花，恶心呕吐，心跳加快，血压下降，有的大小便失禁，甚至晕倒在地。你看这些症状是否有些和你当时的症状符合？

当你出现上述症状后需平卧休息，大部分人能够逐渐自行恢复。如果处理不当，被人扶着挣扎行走等，会加重病情，甚至出现生命危险。因为，这时主要是脑供血不足，如能迅速解决这个问题，大脑的功能很快就会恢复，也就能很快调节和平息全身的功能紊乱。

所以，你只要排除恐惧心理和“拼命”游的情况，避免使自己进入虚脱状态就没事了。

怎样排除恐惧心理，也就是让自己不怕水：

最有效方法是多接触水，并逐渐掌握在水里控制自己的姿态。当你能够很好的控制自己在水里的姿态后，你自然就不会再害怕水了。

你可以先站在水里，水到腹部以上、胸下半部为宜，先站一会，稳住神。然后屏住呼吸慢慢的向下蹲，让头进入水中，注意，一定要慢，脚不要离地。稍微停留一会再慢慢地站起来。多重复几次，并不断增加头在水里停留的时间，当你头在水里停留能在10秒以上时可练习下一步动作。