想练大腿肌肉，有什么有效又不损伤脚踝和膝盖的方法？
答案:2 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-02-14 11:19
- 提问者网友：临风不自傲
- 2021-02-13 15:05
试过深蹲，很容易把膝盖损伤，蛙跳对脚踝和膝盖都不好，有什么既不损伤又有效地锻炼方法？
最佳答案
- 五星知识达人网友：孤老序
- 2021-02-13 16:17
静态肌肉练习，最简单的就是马步，如果开始的时候蹲的太低不能长时间维持可以幅度小一点，循序渐进，还有就是游泳对关节的损伤在运动锻炼种类里最小，可以试试，如果我的回答对你有意义，请给予好评，鼓励回答，谢谢。
全部回答
- 1楼网友：思契十里
- 2021-02-13 17:31
像你这样的情况可能有两个原因，一个是肌肉劳损二十膝关节劳损，平时活动一定要注意，适可而止，现在你这情况多休息，局部热敷，外用舒筋活血药
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