男生胸部脂肪怎么减？

男生胸部脂肪怎么减？

每个人每天需要的基础能量是（以60kg体重计算）1200千卡，再加上运动所需要的能量，至少要在1500千卡以上。科学减肥=能量消耗量-能量摄入量 怎么吃才健康？ 我帮你设计一个1000千卡/天的食谱： 早晨，一杯豆浆，一片面包，一个鸡蛋（200千卡） 餐间：1个苹果，90千卡； 午餐：1两米饭，1荤1素，荤以鱼肉为佳，素无限制，以深色蔬菜为宜（300千卡） 餐间：1个香蕉，90千卡； 晚餐：1两米饭，两素（270千卡） 夜宵：半杯牛奶或豆奶（90千卡） 又能吃的饱，还能坚持，每天减少脂肪60g，何乐而不为！ 减肥重在坚持，运动必不可少，但一定是自己喜欢的，不要为了减肥而运动，没有用，坚持不了多久，找一个自己确实喜欢的，最好有伴儿的运动。