怎样饮食，可以减肥 怎样饮食，可以减肥 怎样饮食，可以减肥

怎样饮食，可以减肥 怎样饮食，可以减肥 怎样饮食，可以减肥

早上可以吃全麦面包，中午吃一些蔬菜，精肉，晚上不吃主食，吃水果。

千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。 最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等，最快就是到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。