冬天怎么要自己暖和一点？

我不管穿多厚都觉得冷....

但绝对不是生病了~~

天气会变冷的原因是因为：主要是近期内北方的强冷空气连续南下，造成全国大面积的雨雪，使全国大多数地区气温比常年要低2~3度。所以使人感到特别的冷。如果你很冷我给你一些意见你可以煲一些保暖的汤，如红枣杞子鸡汤，也可以煲一些老姜杞子红糖茶
不然就从穿衣上说，要尽量的穿结实一点，别穿一些华而不实的衣服，加一条围巾让脖子保暖那么整个身体也会暖和很多的
如果晚上脚太冷睡不着就可以睡前用热水泡泡脚，也可以买个电暖宝放在被窝里面这样会让你舒服很多，暖很多

你每天早晨出去跑跑步锻炼锻炼身体，你就会觉的自己变得不怕冷了。

第一就是你的体质很弱，第二就是你的免疫力很低，第三就是缺少运动，第四就是跟我一样是寒性体质，其他的我估计你不会有太大的问题！不如你试一下不要穿太多，别穿的太臃肿，平时在家可以穿件T桖加件外套，实在冷再加件毛衣，出门的时候把外套换成羽绒服，在羽绒服里面穿得越少越暖和，如果冷可以配围巾和帽子。还会显得很时尚。试试吧，我是寒性体质的所以特怕冷！我就是用的这招！还有就是有个老中医告诉我要多吃暖性的东西，如红豆等！希望你早日脱离烦恼！！

那就试试补一下身体内部的！将活力从内部带出来！多喝点容易产热的，姜水就可以呀 试试看

立冬一过，天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？中医养生学告诉我们，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。 根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点： 多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。 怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。 芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。 此外，冬季要忌食或少食黏腻、生冷的食物，因为此类食物属阴，易使脾胃中的阳气受损.

喝点姜汤可以暖身体，增强抵抗力