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忽上忽下的体重,到底怎么秤才准?

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解决时间 2021-02-14 12:08
忽上忽下的体重,到底怎么秤才准?
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减肥的人最关心的问题肯定是自己瘦没瘦,但是衡量的依据和标准就是体重秤了,所以每天他们都会迫不及待的去称几次,起床称、穿衣服称、上厕所后称、吃饭称,称的姿势是单脚称、双脚称、站着称、蹲着称……但是奇怪的是,每次不同方式得到的结果都不一样?所以让减肥者总是带有沉重的负罪感和怀疑情绪。

前几年,体重秤一般只有医院和药店才有,每次去称体重都偷偷摸摸,后来在商场超市里有了投币体重秤,语音报数让胖胖们恨之入骨,直到现在,体重秤已经只能化、普及化,家家户户几乎都会有个秤,随时随地就能知道自己的体重状况。
但是,同样我们也发现了一个问题,不管我们一天秤几次,只要活动状态改变了,数值就一直有变化,到底哪个才是我们准确的体重呢?

要搞清楚这个问题,首先我们得先了解称量的时候哪些因素会影响我们的体重。一般情况下,以下几个因素会造成体重的变化。

1、 硬件因素:体重秤
市场上体重秤良莠不齐,精度和做工有时候会差很多。秤质量越差,误差就越大,结果很难有准。所以选个精度高,做工好的体重秤很重要。

2、 身体内部因素:宿便、积食、身体状态
有时候我们都会发现,睡觉前秤和睡觉后秤,体重差距很大,这是因为一晚的休息,导致一部分食物经过消化进行了能量转化,也有一部分形成了宿便,这样体重就增加了。比如,消化本身慢、有便秘症状,体重容易增加。女性生理期由于经期水肿造成体重增加,一般都是在经期结束3-5天后恢复正常。

3、 身体外部因素:食物、水、衣物等
外部因素就简单了,比如吃了饭、喝了水、增减衣服就会有体重上的变化,洗澡的时候,身体也会吸收水分,让体重增加。
到底怎么秤体重才最准确?注意几个称体重要点:
1.买一台精准度高的体重秤,同一台设备才有相对稳定的参考值。
2. 每天早上固定时段,固定状态秤,比如,每早起床空腹称重。
3. 制定体重曲线图,记录每天的饮食及对应体重变化,这样你就知道每天如何安排饮食才会更好的控制体重。
小贴士:不要每天频繁秤体重
餐前后、便前后的体重差距1-2斤属于正常现象,不必恐慌。
秤体重时保持地面平整,站姿要自然!
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