有什么方法能增长你的力量

答案:5 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-04-15 23:49

提问者网友：做自己de王妃
2021-04-15 04:40

有什么方法能增长你的力量

最佳答案

五星知识达人网友：由着我着迷
2021-04-15 06:00

俯卧撑/拳卧撑：刚开始肌肉会疼，那就休息两天，等不疼了再做，那你以后天天做都不会疼了。这个动作我曾经坚持做了两年，力量大增。开始时做俯卧撑，可能做不了多少，别气馁，两个星期后你的数量会翻一番。然后逐渐增加数量，看你自身的情况而定。增加到能一次性做80个后你就可以尝试另一种俯卧撑。就是双手把身体往上撑到最高点后，两手离地，击掌一次，再做再击，力量继续增强后，可以击掌两次甚至三次。之后你就可以开始练拳卧撑了，拳卧撑要用的力比俯卧撑大很多，所以效果也更理想，同时还能锻炼拳头的硬度。拳卧撑的循序渐进的过程也和俯卧撑一样。
还要提醒的是，要做标准的俯卧撑，就是在上下运动时身体要保持一条直线，屁股不要上下动，那样没用的。双手距离有两种，一种叫宽距俯卧撑，即双手略宽于肩，这样可以练习胸大肌外侧；另一种叫窄距俯卧撑，即双手手指相对，相距约一掌长度，这样可以练习胸大肌内侧。

全部回答

1楼网友：零点过十分
2021-04-15 09:25

不是吃吗

2楼网友：夜余生
2021-04-15 08:25

有一种方法可以让你比较轻松的增强力量，你要保持一天5个哑铃，引体向上2个，俯卧撑10个，每星期各项增加两个。

3楼网友：罪歌
2021-04-15 07:52

负重练习是个不错的选择

4楼网友：酒安江南
2021-04-15 06:23

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