我有轻微的腰椎间盘突出，看网上说可以做飞燕式锻炼，可是我试了好多次都做不起来是怎么回事，靠肚子支撑

我有轻微的腰椎间盘突出，看网上说可以做飞燕式锻炼，可是我试了好多次都做不起来是怎么回事，靠肚子支撑

你这是腰部竖脊肌力量太差，你的情况不太适合这种康复训练，找些其他的。

飞燕是康复过后巩固期才做的，你做早了！还没康复的腰椎能力较弱，不宜重活、剧烈运动以及对腰部力量要求打的动作，康复期做倒走锻炼最好，你试试倒走，应该没问题才是！还有负跟鞋，穿负跟鞋正着走就不用倒走了，原理都是相同的，强制重心后移来矫正腰椎姿势的，模拟体验：赤足，前脚踩书，后脚着地，踩两厘米左右厚度的书，这时候重心位置就会移到脚跟，人的脊柱在背后，重心也在后侧，腰椎姿势才能合理，对腰突有康复意义

这些但是骗人的，不要相信他们

你现在的情况最好是多注意休息，注意保护腰部。