跳远踏板技巧

跳远踏板技巧

跳远踏板技巧：
第一跳远时决不能看着踏板跳 这样会损失水平随度，起跳角度也会受到影响。起跳脚踏板得经过反复的练习。测量出你的步点。以步点为基准，临场比赛时由于状态、天气、风向等问题再进行微调。要习惯眼睛平视前方的跳。不要去看板跳 要对自己的步点自信 相信自己跑完这一定的步数后一定能踏到板上。
第二踏板应减少制动时间，制动时间越长，你的速度也就损失的越多。所以要学会主动扒地，而不是等着让脚落到板上。踏板时，将全身的力量集中于你的起跳腿和起跳脚上。全脚掌着地。蹬离板的一刹那，你应该觉得你最后的发力点是脚趾。
第三踏不上板的毛病出在助跑，助跑的节奏，频率，步幅是固定的，如果不固定，每次跑的都不一样，那么很难确定步点，建议你在跑道上先练习固定节奏的加速跑，然后再确定助跑距离，助跑距离确定后，反复练习，最后到跳远跑道上进行助跑踏跳练习。

一定要 计算好 最后 那三步的 距离，多练习吧

你可以从踏板向助跑方向反跑，但你一定要数步数以及左右脚的前后，要注意的是反跑的时候你的频率与步长要与你正常跑一样

踏不上板的毛病出在助跑，助跑的节奏，频率，步幅是固定的，如果不固定，每次跑的都不一样，那么很难确定步点，建议你在跑道上先练习固定节奏的加速跑，然后再确定助跑距离，助跑距离确定后，反复练习，最后到跳远跑道上进行助跑踏跳练习。