膝盖劳损怎么办
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-04-29 06:23
- 提问者网友：世勋超人
- 2021-04-28 20:49
我经常打篮球倒治膝盖疼痛有时还可以听到骨头声音
最佳答案
- 五星知识达人网友：七十二街
- 2021-04-28 21:59
要做膝关节X光片，排除骨软骨瘤
1、避免在潮湿处睡卧，膝关节不过于劳累或负荷过重。
2、坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。
1、避免在潮湿处睡卧，膝关节不过于劳累或负荷过重。
2、坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒；重复20～30遍；每日4～5次。
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