健身时，如何做肱三头肌的下压练习？

健身时，如何做肱三头肌的下压练习？

您好！
双手握距应与肩同宽，而不应过窄。因为对大部分人来说，这样能够提高双手握杆的稳定性，进而提高练习的重量，增加练习的强度，使肌肉长得更快。
望采纳，希望对您有用！

可以通过举水桶锻炼手臂肱二头肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量，然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了。 锻炼方法： 肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组 弯举 6组 健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。初练者可以把水桶的重量加到8到12rm的程度，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。