吃什么可以身体曾高

身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

哪些食品有助长高
粗米(糙米，B族维生素未被破坏)、黑麦、小米等；乳制品、禽蛋类；豆类如黄豆、蚕豆、黑豆、豌豆、豆制品等；南瓜子、核桃、花生等；油菜、胡萝卜、菜椒、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等；水果如苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等；鱼肉类如沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等。还有些健康食品，如小麦胚芽、酵母、酵素饮料、蜂蜜等，对生长均有利。总之，孩子的食品，要尽量地吃得“杂一些”，不可偏食与挑食。

有助于长高的运动
弹跳运动 如跳绳、跳高、跑步等，能刺激四肢长骨的软骨板快速增殖，有利于长高。
伸展运动 单杠引体向上、健身操等，有助于脊椎骨、四肢长骨等拉伸，对长高有利。
全身运动 如篮球、排球、游泳等，有利于生长激素的分泌和增加食欲，对身高增长有利。
此外，高质量的睡眠也是长高的基础。在夜间深度睡眠时，生长激素的分泌量是白天的3倍，特别是晚上10：30～凌晨3：00，是生长激素分泌的高峰，峰值在夜间12：00。因此，早睡、早起，保证夜间有足够的、高质量的睡眠，对儿童的生长发育非常重要！

根据我现在学的医学，我们长高与我们的骺软骨有关，一旦我们的骺软骨消失，吃什么都不能长高。但是在正常发育期的人，多吃含钙，含蛋白质的食物，还有就是经常锻炼身体。