游泳游不动了怎么办啊?

游泳游不动了怎么办啊?

游泳实在游不动了就要休息一下了。

　　下水前要充分的活动 把身体活动开
　　首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。
　　其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。
　　第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；
　　第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；
　　第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；
　　第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；
　　第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一！

经常做一些无养运动，还有下水之前热身要充分。

身体素质不够！建议多些体能练习

1.个人认为学游泳应该先了解自己身体在水里的特性，然后再去搞姿势，其实游泳往往心理是最大障碍，我们人有1秒钟呼吸不到空气就紧张的，没必要的嘛，下1秒钟还是能吸到空气的嘛。我自己学的过程中有几年时间也叫会游，就是1下水就拼命划，1停就往下沉，1到深水就紧张，累得很，这时水是敌人，要战胜，了解了它的性情以后，发现人只要不跟水对抗，它就会支持你，我觉得这个思想很有用。如今都不愿意去游什么标准式，就泡在水里散步，随意沉浮，更是赏心乐事，1点都不累。当然还有1个就是不管3721迈出第一步先。祝你早日享受到水带来的欢乐。
游泳中有时会发生抽筋．抽筋，就是肌肉强直性的收缩．往往因过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体．如果在深水处或腿部抽筋剧烈．无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。
2.抽筋的处理方法，通常根据产生的部位，分别进行处理。
　　手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。　　手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
　　手臂抽筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。
　　小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。