如何增强变向灵活性

变向时上身很僵硬，如何增强灵活性

多锻炼锻炼打打拳或者跑跑步，跳绳等等， 

 

    这么就会变的灵活如果你一直在家里或者什么都不做地话，想变灵活也没用，

唉，上面那位朋友，你说用单指练习运球，你那是在练习球感，想增加灵活性，主要是增加横向运动的灵活性，要多练脚步，每次练时，步子不必太大，均匀点，但要求速度，加以时日，你会有成的

教你一个最简单有效的方法：每天用单指练习运球，十个手指都要练，最主要的是左右手的食指，中指和无名指，每次单指运球300次以上然后换指继续，手腕要柔和不要太用力，要有节奏，只要你坚持住。刚开始的时候你会感觉很生硬会丢球，一周后你就会感觉球像粘在你的手指上了不看也丢不了，这时你再想运球变向胯下换手易如反掌。本人练习时躺在床上将球在床旁单指运每次半小时以上可以不丢球。