我想增肥,请问怎样才可以把体重增上去呢?(晚上吃宵夜我试过了没用,吃很多零食也没用,反正就是怎么吃都不肥)谁告诉我一个有效的办法呢?

我想增肥,请问怎样才可以把体重增上去呢?(晚上吃宵夜我试过了没用,吃很多零食也没用,反正就是怎么吃都不肥)谁告诉我一个有效的办法呢?

你想把体重增上去,用了一些方法如：试过晚上吃宵夜没用,吃很多零食也没用,反正就是怎么吃都不肥，肯定很郁闷。有些人的体质是吃不胖的，应该分析一下,找出长不胖原因如：精神因素，由于情绪因素，精神焦虑，生活不规律，过度劳累，睡眠不足，身体消耗多于摄入，可造成瘦弱。饮食因素，饮食不调，缺乏体育锻炼，缺乏营养，尤其是缺乏蛋白质成分等更容易造成。病理性消瘦(由疾病引发所致)，导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病也可引起。 最好到 医院查一下，排除 病理性因素后 ，注意：膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰满起来。当然，还应适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只有饮食营养全面，才能利于消化吸收。

希望对你有帮助. 真诚的祝你成功!!!

吃了睡睡了吃绝对有效的，而且不要参加体育锻炼，一直呆在家里。平时多吃巧克力！

油炸类多吃就好了！

晚上睡前喝杯热牛奶，或是蜂蜜水不但可以睡好还能美容，精神好了，皮肤就好，心情也会好，人们不是说心宽体胖吗！所以加油！

所谓增肥其实并不是要让自己变的脂肪型肥胖。那样对健康也不好。

最好是采用健身的办法，增加肌肉的体积，适当使皮下脂肪增加。这样，在健身一点时间后，饭量也可适当增加，又不会因为皮下脂肪和内脏脂肪增加太多。身材也会变得更紧实、匀称。

有些人天生的就是不会发胖的。对了，像晚上吃宵夜。以后不要这样做了。因为胃得不到休息，容易得胃癌