下午健身的话应当在饭前还是饭后？

答案:1 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-01-04 17:56

提问者网友：不爱我么
2021-01-04 01:54

下午健身的话应当在饭前还是饭后？

最佳答案

五星知识达人网友：春色三分
2021-01-04 02:26

既然你是想增肌的那就在饭前锻炼好，可是你的时间又不太好安排，因为想要有效果每次锻炼时间不应该少于一小时，不然效果很不明显。所以我建议你下班后先补充少量的淀粉类的碳水化合物，如全麦面包，高纤维饼干什么的。然后过四十分钟再去健身，想要增肌，锻炼时福要大重量少次数（例如卧推控制在一次最多能推五个的重量）。锻炼之后马上补充蛋白质，喝杯低脂鲜奶，这样可以锻炼中受损的修复肌肉，当然也也能增加维度啦。然后不要马上吃饭，再等四十分钟左右再吃晚饭。饮食方面，如果不是为了追求专业的话，也不用太注意什么。合理搭配好了就可以，可以多吃牛肉，虾...水果蔬菜也要多吃，维生素C能促进蛋白质的吸收。
差不多就这些了，最后祝你拥有一个强健的体魄~~

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