乳酸容易堆积的是什么体质

乳酸容易堆积的是什么体质

属于湿热，排泄功能已堵塞。

1.饮食调理方案：
a.适合食品：
赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕、薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、丝瓜、葫芦、苦瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜
c.避免吃：辣椒、生姜、大葱、大蒜、狗肉、羊肉、牛肉、酒、饴糖、石榴、大枣、柚子。

2.生活起居
（1）总体说明：截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。饮食上少吃甜食，甘甜饮料，辛辣刺激的药少吃、少喝酒（所有食物中湿热之性最大的莫过于酒）。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。
（2）绝不能熬夜（熬夜会增加湿热，因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热）。
（3）尽量避免在潮湿的环境中工作或居住，阴暗潮湿的环境会加重你的湿热症状。
（4）。运动的方式有游泳、爬山等，但最理想的运动方式是快步走。应避免在高温下运动;最好不要空腹运动，在饭后1小时较为适宜;每分钟走100至120步，连续40分钟，大约4～5公里，出汗为好;每周4～5次，坚持2～3个月。
希望您能采纳，康管家。

由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化炭，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
　　乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。不过相对来说，有氧运动的方法更科学，对身体也更有利。一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。

望采纳，谢谢