不吃或少吃晚餐利于减肥吗？

不吃或少吃晚餐利于减肥吗？

回答当然是不利了。特别是早餐，一定要吃。午餐可以吃8分饱。晚餐可以少吃，或是只吃水果，（水果吃多了说不定也会增肥，尽量吃苹果。）或是煮粥喝。还要注意各种食物所含的热量多少，在网上都能查到。最重要的是要配合运动，才能健康减肥。

脂肪形成就是我们人体缺乏锻炼，慢慢积起来的。现在的人们对养生都很注重，所以我们要找到合适我们自身习惯的饮食习惯。我现在是每天早上起床先喝一杯温开水，早餐正常吃，牛奶也有必要喝，因为早上是人体对营养吸收最好的时间。喝加盐的水不适合有心脏病的人群；加蜂蜜也是看自己的习惯；选择蜂蜜也很重要，不加买加糖份的。 工作时间长的话，在办公室放一根跳绳或是其他简单的运动工具，一、两个小时活动十来分钟，以防脂肪堆积。我现在就是跟我同事空闲时跳跳绳，当然活动的方式很多，比如说做广播体操，可是拉伸身体。周末也可以去徒步，因为我觉得这个方法比较适合我。我现在差不多已经是一个素食者了，不过这样也不好，身体的免疫力会下降，所以还是搭配瘦肉好一点，比如说牛肉或鸭肉，这些都不会增肥。

运动 饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭 蔬菜 少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。 开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的，给你推荐一下经典百合胶囊 ，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！

不利于

不能不吃 每餐都要吃 但是尽量少吃饭 7.30以后不要再吃东西了