人体旗帜腰挺不起来，只能勉强的垂这腿，腰没力量。这个怎么解决。
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解决时间 2021-03-02 00:38
- 提问者网友：流星是天使的眼泪
- 2021-03-01 02:17
人体旗帜腰挺不起来，只能勉强的垂这腿，腰没力量。这个怎么解决。
最佳答案
- 五星知识达人网友：杯酒困英雄
- 2021-03-01 03:46
竖脊肌力量不够，就是后腰那块肌肉。可以练山羊挺身，硬拉，深蹲加强后腰力量，练的时候加负重。
俄挺，前后水平，顺风旗，全靠竖脊肌发力，这个核心肌肉没力量，下半身一点都抬不起来。
俄挺，前后水平，顺风旗，全靠竖脊肌发力，这个核心肌肉没力量，下半身一点都抬不起来。
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- 1楼网友：低血压的长颈鹿
- 2021-03-01 04:04
练习的还不够，腹肌是关键
再看看别人怎么说的。
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