怎样增胖更有效且快

我从小很瘦，怎么吃也没胖过，150的身高体重70斤，朋友门帮帮忙，怎样能快点胖起来

 黄豆粥

  制法：黄豆 100 克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖) 20 克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

  功用：黄豆含蛋白质 35 %、脂肪 20 %，是含多种维他命及矿物质的碱性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。

你也可以(加她Q 8859 4 384)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功

说一个经验之谈：只要你肠胃没问题的话，建议你每晚十点以后在吃一顿，包你半月之内就会有明显效果。

多吃少做