补血的粥哪种效果好啊？

补血的粥哪种效果好啊？

补血的粥
　　1.当归补血粥 〔功用〕补养脾胃,生髓藏精,大补气血。适用于贫血引起的面色白或萎黄,心悸气短等。 〔配方〕炙黄茂60克,当归15克,浓煎取汁,加粳米90克,大枣6枚,红糖适量共煮为粥,分次温服。 2。祀枣黑豆煲猪骨 〔功用〕同当归补血粥。 〔配方〕生猪骨250克,拘祀子30克,黑豆30
　　3、黑米、糯米、红豆、红枣、圆肉、花生(炒香)、茨实。(可以去湿)可以安各人的喜好放。
　　4、干果煮粥
　　桑葚干：桑葚干是水果中含然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
　　紫葡萄干：紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
　　桂圆肉：桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
　　黑枣干：枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7～3.9毫克之间，是补血食物中的佳品。干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，使机体对铁的吸收事半功倍。但干枣不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
　　补血不一定非得要吃粥，也可以试试国外比较推崇的sbonie补^血片。

仙人粥【何首乌粥】补气养血乌发 材料：何首乌30-60克，米100克，红枣3-5枚，红糖或者冰糖适量。 用法：先将何首乌煎取浓汁，弃药渣，放入米，红枣，文火熬成粥，加入红糖或是冰糖，再煮沸即成。每日温服1-2次，7-10天为一个疗程，间隔5天后再吃，可长期服用。 功效：养血、益肝、固精、益肾、健筋骨、乌头发。 桑仁粥（桑椹粥）益气补血 乌发 小贴士： 1.仙人粥【何首乌粥】养血乌发 材料：何首乌30-60克，米100克，红枣3-5枚，红糖或者冰糖适量。 用法：先将何首乌煎取浓汁，弃药渣，放入米，红枣，文火熬成粥，加入红糖或是冰糖，再煮沸即成。每日温服1-2次，7-10天为一个疗程，间隔5天后再吃，可长期服用。 功效：养血、益肝、固精、益肾、健筋骨、乌头发。 注意事项：在食用过程中忌服葱，蒜和冷服，且不能用铁锅熬煮。因为该方有润肠、通便之作用，故溏便者不宜食用。 2.桑仁粥（桑椹粥）养血 乌发 材料：桑椹20-30克（鲜桑椹加倍），糯米100克，冰糖或蜂蜜适量 用法：桑椹浸泡片刻，洗净后加入糯米，用砂锅文火煮成粥，加冰糖或蜂蜜即可，应经常食用。 功效：养血、补肝、明目、益肾、可以使头发乌黑、秀丽。 注意事项：忌冷服，不能用铁锅熬煮，溏便者不宜食用