有什么运动可以在小面积室内做，且不需要什么器材，能达到慢跑的效果？

以前习惯慢跑20分钟左右，用于释放压力和锻炼身体。但现在冬天外面太冷，跑不了；学校健身房里跑步机本来就几台，有时有些还坏了，很少能抢到。有没有什么运动可以在小面积的室内（宿舍）做，且不需要要什么器材（我总不能买个跑步机放宿舍吧。。。），可以达到慢跑这种效果？我试过俯卧撑和深蹲跳，5分钟以内就没力气了，时间太短，达不到慢跑那么好的效果。

原地慢跑 俯卧撑 蛙跳 跳绳 太多了

蹲跳就可以

仰卧起坐，俯卧撑 再看看别人怎么说的。