我165 体重140斤 每天走8公里可以减肥吗分早2km 中2次间隔1小时2km 晚2km 如果能 能到什么程度

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因为刚开始运动时，身体消耗的是糖分不管你采取何种有氧手段，有氧运动至少要做20分钟才有减脂效果，同时也不易受伤，大概20分钟后才会慢慢消耗到脂肪。一般以50 - 80分钟为宜，中途不要停止；最大不要超过120分钟，否则身体会分解肌肉。之前最好加5 - 10分钟热身和30 - 45分钟力量训练，这样不仅可增加肌肉，还能使身体在做有氧之前进入活跃状态，提升减脂效果

走路不出汗一点都不会减（不是天热引起的出汗），还是要多运动，买俩10KG的哑铃回来天天举哑铃，举到出汗（空调室内哦），周末打一个小时羽毛球出身汗就能减肥了，每次都很明显 再看看别人怎么说的。