怎样服用钙片能更好的吸收？

怎样服用钙片能更好的吸收？

吃进去的钙比较少的时候，钙的吸收效率会比较高。比如，把含钙量相同的钙片一次吃下去，就不如分成早晚各吃一半的吸收效率高。人体最多每次只能吸收500毫克的钙，因此不要买含量高于500毫克/每片的钙片，否则高含量的钙片一次服用也吸收不了，白白浪费掉。如果你需要一天补1000毫克的钙片，应分成早晚两次各服500毫克的钙片，而不是一次服1000毫克。如果服用钙片后会发生便秘，可以改用小剂量的钙片，服用方法是一天多次服用。当然，为了促进更好的吸收钙，适量的维生素D的补充也是必要的，维生素D是促进钙吸收最重要的元素。维生素D的获取途径主要有3种 ：1、日常饮食中含有。2、多运动，多晒太阳有助于体内维生素D的增加。3、服用补充维生素D的补剂，或者含有大量维生素D的钙片。比如迪巧秀源女性钙片，它含有维生素D能满足人体每天所需的量，能有效的促进钙的吸收。