精神压力大，如何缓解？

单位工作压力，家庭压力大，心情不好，大家帮忙想个办法，帮我缓解一下，免得我哪天会崩溃了，谢谢！

周末或者节假日出去散心啊，比如爬山 徒步旅行 漂流 还有跑步都能缓解压力，在没有人的时候找个安静的地方听听音乐 抽一支烟 等等都能调节自己的心情的！早晨是个很好的跑步时间，在早上太阳出来的时候朝着太阳升起的方向跑步很不错，我的方法不一定适合你，但是你可以试试，或许能找到适合你调节心情的好办法，最后祝你工作顺利！

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1、泡个热水浴 在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。 2、放一些冰块在你的头上 这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。 3、充满你的肺 深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。 4、在头脑中设想你内心的平静之路 想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了 5、寻找创意 太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。 6、做个按摩 按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。 7、躺在沙发上 躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。 8、到户外去 有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。 9、度假 美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。 10、生活在当时(但是计划明天) 你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。

去看一场电影或去作一下运动

去户外走走

散散心

向你最信得过的朋友诉苦

调整一下心态，平常心顺其自然吧

运动

体育运动——消耗体力

看些有哲理的书——提高自身抗压素质

压力从何而来，自己施加的！

哪来那多压力，每一天努力认真过好就行。