我是高三学生,估计是心理压力有点大,竞争太激烈.再加上总是回想起之前看的恐怖小说,晚上睡不着...
即使睡着了,同宿舍的同学在开着台灯看书,一关灯马上我就睁开眼睛了...
上铺同学摇床什么的都会把我弄醒..睡眠质量及其不好...
晚上做梦会梦到我哭着跪在佛祖面前问他,我到底要怎么做,我应该做些什么,我要怎么办...
应该是心理方面的问题吧
希望大家能给些解决的方法..
晚上的睡眠不好总会影响第二天的上课质量,恶性循环额...
还有就是我低血压,吃饭不太好..医生说是气血不足
有时晚上睡觉一觉起来了,天亮了还是手脚冰凉,被窝也是冷的..
要被逼疯了
只要有好的建议一定会给再加分分的...
呵呵，看得出来你确实比较着急
但还是，别慌，我们慢慢来
一是，关于你的睡眠，睡不着，容易醒，第二天精神不好影响学习。
首先，不知道关于睡眠你知道多少？一个人的睡眠时间是7个小时，短的5个小时也可以。如果，你的睡眠在5个小时以上，几乎不用太担心。
再就是，你的梦，很直接的反应你现在的焦虑状况了，也就是说睡眠问题的确影响了你，而且你也很重视自己的睡眠。
再再就是，你的身体素质，高三学生应该还不至于是低血压，你可能只是有些低血糖，身体不适确实也会影响睡眠质量，喝一杯牛奶是一个不错的选择。
最后，应该就是你已经意识到的心理方面的压力了，高三的竞争怎么会不激烈，谁的压力不大呢！所以，影响睡眠质量也是情有可原的，而且也不是那么严重，即使通宵几个晚上也不会死人。把睡眠看得太重要，只会增加自己的心理暗示，把这个不算问题的问题无限放大，以至于自己觉得无法解决。
当我们闭上眼睛的时候，其实也是在休息，已经进入睡眠状态了，如果别人关灯的时候，告诉自己其实我没醒，我也不睁开眼，我的睡眠还是一样好的。
希望这些对你有用。
希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
都高三了，心理还怎么的紧张，你的心理压力大有加上你的身体状况的不适所以造成了你这样的表现~
你太在意你对于恐惧的表现，你为什么不看开呢，其实你看开了，什么都OK了！
无论你知道学习成绩怎么样，你被那白热和的竞争状态所压迫，让你开始在梦中寻找宣泄口！
身体方面上你要多吃补血的，和调节精神紧张的食物，你们学校应该有心理咨询室吧，你也可以找老师谈谈！
睡前听纯音乐，让你的电脑放松，你什么都不要想，这很关键！这样就会使你的症状慢慢消失
希望我的回答可以帮助你解惑，有什么问题你可以来找我~
念:南无阿弥陀佛" 就这一句,在梦里梦到可怕的事也可以念.
晚上睡觉前喝一袋牛奶 牛奶能促进睡眠。另外，睡前听一些轻音乐，缓解心情。