什么食物含锌多,怎么补充生物素

什么食物含锌多,怎么补充生物素

生物素主要是通过我们日常吃的食物，比如蛋黄，牛奶，酵母以及家禽内脏等含量较高的食物中摄取，人体无法自己合成，只能通过膳食或营养补剂补充，生物素不足会导致皮肤暗黄，掉头发，指甲断裂的问题，人体吸收能力不好的话可以通过IntraNaturals生物素补充，能更好的帮人体吸收，一般在某宝上搜索“IntraNaturals”就能找到。