腰马合一拧腰什么意思

腰马合一拧腰什么意思

问题一：腰马合一是什么意思？是怎么才能实现的？ “腰马合一”主要指拳发力的一个要求。 腰就不用解释了，“马”指的双腿的步行，有的时候直接指的是马步 。南拳中把双手叫做“桥”，把双腿叫做“马”“腰马合一”是指在发劲的时候腰的 力量要和腿部的力量形成合力，从而使出更加完整的整劲进攻对方。
举例；右直拳，发力的顺序是，一蹬腿，二拧腰，三送肩，四催肘，五力达拳面，大多数出拳，首先要用脚蹬地面，给地面向下的作用力，由于物体间力的作用是相互的，于是地面就给脚施加一个向前的力紧接着腰部马上拧转，同时下沉，把力传送到肩 ，力快达到肘部时加速直达拳面，这就达到了“腰巴合一”。
现代专业武术术语，就叫劲力顺达，劲力充足，力点准确。问题二：咏春中说腰马合一是什么意思 举个例子：假如楼主在扎好马步的情况下，伸直手臂去提一桶水，可能提不起来，因为手臂太直；但又假如把手肘归中下沉，去提水桶，在提起的一瞬间，腰和马步同时出力，水桶就会被你提起。再想下自己挑起重物东西时，从下蹲到蹿起来的过程，又如举重，就已经运用到了腰马合一。
主要是力的产生问题，腰马劲力是人体的最佳发放模式，加上其结构是人体力的最佳传递模式，等于人体力的最佳作用效果，也就是局部与局部最佳配合的整体之力。虽然截拳道以及国内外的咏春拳都没有强调结构，可我们要看到，咏春拳有三个套路一小念头、标指、寻桥，基本上都是在二字箝羊马的桩架下进行练习的，所以大成拳能练出的东西，咏春拳也一样可以练出来。就内功修炼的角度而言，大成拳的站桩与咏春拳的三套拳法都是内功修炼，如果一定要说有区别．那也仅仅是动功与静功的区别。那些喜欢较真的朋友不妨把小念头中的“三拜佛”或其它某一式单独拿出来练上五十遍、一百遍，体会一下效果。其实，拳法是没有高低优劣之分的，分别在于人的修为。问题三：李小龙所说的：腰马合一是什么意思？怎么样才能腰马合一啊？怎么训练啊？ 我觉得不是具体怎么训练的问题，而是训练的时候注重什么方法的问题。首先的是要动作放松，舒展。腰马合一，在出拳方面来说，是通过脚底的蹬力，腰胯的回转力结合在一起，通过脊柱，肩膀一直传递到手臂，从而做到把身体其他部分的力量集中在一点打出，很有力的。踢腿方面，有些动作就是通过脚尖着地，踢腿的时候也带动身体的转动，扭转腰胯，把身体转动的力量（也可以说是惯性或者动能）和腰胯回转的力量通过脚踢出去。你可以看看《猛龙过江》中李小龙在苗可秀家中演示的直拳勾拳直踢和勾踢，看看他身体，尤其是腰胯在打拳时候是怎么扭转的。问题四：腰马合一的具体内涵 腰马合一”是武术名词，主要指的是南拳发力的一个要求。 腰就不用解释了，“马”指的双腿的步行，有的时候直接指的是马步 南拳中把双手叫做“桥”，把双腿叫做“马”“腰马合一”是指在发劲的时候腰的力量要和腿部的力量形成合力，从而使出更加完整的整劲进攻对方 腰马合一讲究中、下盘力量合一（即将腰部的力量和腿力、脚力等在一起爆发出来），属于南派武术的迎敌动作，多为冲拳、摆拳的起架。 通过扎马打拳有帮于腰马合一的练习 具体方法 方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量/问题五：如何腰马合一？ “腰马合一”主要指的是南拳发力的一个要求。
“马”指的双腿的步行，有的时候直接指的是马步
南拳中把双手叫做“桥”，把双腿叫做“马”“腰马合一”是指在发劲的时候腰的力量要和腿部的力量形成合力，从而使出更加完整的整劲进攻对方
另：所谓腰马合一就是马与腰的活动要配合。拿骑摩托车作比喻，车就好像你的马步，突然起动的时候如果你没有把身体配合前倾的话，一定往后翻倒。
人立于地，移动发劲必须以地为支撑，试想一下，太空人在船仓中发劲推物，你就知道地面就是我们不在意的最大支持力。而马就是对地反出反作用力，腰是马与手之间的桥梁，起到手脚间传递力量的作用。
腰不但有传力的作用，还有发劲的作用，腰的拧转可以向双肩发出强大的扭矩力，这种力比双臂发的力还要强大得多。
无论攻击防守都要让身体配合双手，所谓孤掌难鸣。单用手部作出攻击及防守往往不能凑效，而身体必须由腰马传动。
协调是重点。仔细留意一下，当你做伏卧撑的时候，你要用多少组肌肉完成一个动作？只靠胸肌或者三头肌单独工作就能把你撑起吗？不可能！要完成这个动作不但胸肌、三头肌、腹肌要工作，甚至连不少腿部肌肉也参与在内，而且力度要恰到好处。攻防也是一样，手、腰、马也要配合协调好。
举几个例说，你想来个进步直拳打对方，马步要前冲、同时腰身要在起步时前倾、直拳打出，三步要要同时进行。如果只有马步前冲，腰没同时反应时身体就会向后倒，直拳也发不出劲来；你想来个横扫拳打对方的脸，马步就要站稳，固定盘骨，给腰部一个好的支持力，腰部拧转，手顺势扫出一拳，如果马步稳腰发出的力就会分手脚两处散开，威力就只有一半；防也是一样，对方直拳打来，你向一旁踏半步同时身体偏转躲开对方主攻击轨道，同时手把对方的拳带到一旁，如果对方的拳沉实你又不走马偏身的话，手根本拨不开对方的拳，结果只有挨上这拳。
总体来说，地是作用力点，腰马是施力体也是力传导体，手是手作用力点。问题六：何谓"腰马合一"呢 腰马合一”是武术名词，主要指的是南拳发力的一个要求。
腰就不用解释了，“马”指的双腿的步行，有的时候直接指的是马步
南拳中把双手叫做“桥”，把双腿叫做“马”“腰马合一”是指在发劲的时候腰的力量要和腿部的力量形成合力，从而使出更加完整的整劲进攻对方
腰马合一讲究中、下盘力量合一（即将腰部的力量和腿力、脚力等在一起爆发出来），属于南派武术的迎敌动作，多为冲拳、摆拳的起架。
通过扎马打拳有帮于腰马合一的形成。问题七：何为腰马合一？怎么做到？ 所谓腰马合一.李小龙先生曾说过力从地上气.就是说站桩.也就是姿势.拿的要准.能使力量完全的爆发出去!
记得采纳啊问题八：怎么做到腰马合一？？？ 扎玛的话其实有挺多种的。我觉得你的意思可能是问在出拳的同时怎样把腰腹力量一起用出来吧。其实我记得之前好像回答过类似的问题。在普通规范出拳的基础上，当然这所谓规范也是相对的。转动自己的腰腹，顺着你出拳的一个方向协调的旋转过去完成一次完整的出拳，然后收拳......后面就不细说了。要注意的身体在击打出去之前的瞬间应该是放松的，这样才能确保你击打时候能够爆发出足够的杀伤力。而过程中身体不能太松也不能太紧，太松就显得松懈无力，太紧会因为自身肌肉的拉扯在还没击打到目标是已经自己把自己的动能损耗了。这其实打个比喻就是用皮筋或者弹簧抽紧了弹出去的感觉一样，要有弹性，还要张弛有度，一切都要顺乎自然。等你练多了有感觉了好了。再往前深造其实还有身体各部位之间的整合，内部呼吸之间的配合。总之一切都要多练，前提是要在觉得协调的基础上。加油吧！问题九：怎么训练腰力，做到腰马合一？ 将腰部转动产生的力量加以利用，就可产生击拳踢腿的爆发力。以直拳为例，当脚蹬地产生的反作用力沿踝、膝关节传递至髋关节时，髋关节的转动使力在髋关节处做了一次平面回旋加速，配合腰部肌肉的协调运动，使其得到再次加速，传至上体时，腰背肌肉的力量与其会合并传送到肩部，肩关节的抖动，肘关节的伸展，腕力的发出，使直拳威力达到极至。掌握了腰髋关节用力的技巧，则上体之力与腿部力量合二为一，成为一个整体，而忽视或不明腰的作用，则只能是局部之力，零散之力。李小龙曾说：“以腰为枢纽，快速地转腰，使肩与臂先手而出，要的扭转系学习出拳之基础练习。”拳谚云：“力由腰发多根基，贯入两肋四肢躯，发到手足成一点，丹田叫力山也移”，也是对发力的形象描述。腰法与踢腿发力有什么关系呢？李小龙说“腰马合一”是什么意思？马者，马步，双腿也。就是将腰力与双腿之力结合起来。没有威力的踢击，尽管动作很快，但往往被击中对手时的反作用力所顶倒。而掌握了将腰腿从地面获得的反作用力传至腰部，腰部传至大腿，再由大腿传至攻击部位，节节贯通如流水般，此时踢力直透对方，即使踢中数百斤重的人或物体，攻击者都不会自倒，因为腰力与支撑腿维持、调整好自身重心，故稳如盘石。二、腰力的作用原理太极拳谚云“生命源头在腰间”，“其根在足，发之于腿，主宰与腰，形于手指”。如果仔细观察狗的动作，你照它臀部踢上一脚，它会立即转身反击。而一个人的动作与其相比则笨拙的多，许多人转跨转腰时，腰背部就像束了一条宽皮带，僵硬、平板，没有扭拧、转策、翻滚的灵活。腰部又是人体众多器官所在地，锻炼了腰部，就锻炼了这些内部器官，就能达到健康长寿的目的。从解剖学来看，其前有丹田（脐下三寸气海穴，也称前心），后有命门（两肾之间，也称后心）。周身之气皆发于丹田，又皆收于丹田，“气沉丹田，上虚下实，中气存于中，虚灵含于内，内走五脏百骸，外行肌肤皮毛”，运行周身，达四梢。发力时，松紧转换的关键在于腰肾，腰肾转换的枢纽则在于命门穴。运动时，以命门穴为原动力，带动胸肌松沉，变幻虚实松紧，只有这样，才能周身发力。腰是运动之枢纽，拳论曰：“诀窍以两腰之中，两肾之间命门，为上下体之关键枢纽。”拳脚发力时，通过腰部来维持和调整重心，使动作既轻灵又稳健。“有不得机不得势者，身便散乱。其病必于腰腿求之。”不得机不得势，必是手动而腰腿不动，所以腰力的发出必须做到虚灵顶劲，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，气沉丹田，使躯干正直，立身中正，上下一线。只有尾闾?三、腰法与摔法的关系摔法与腰法有关，只是由于动作幅度较小而常人难识其中奥妙。摔技有一种典型练法——滑车练习，它是通过手的牵拉与上步，练习腰的旋转，体会抽、拧、顶、翻、撬诸劲的变化。借杠杆力，使对手失去重心。如腰不灵活，则摔只是蛮力硬扯，吃力而没有效果。四、腰法与实战拳谚云“一打身法二打闪”，又说“身法为变化之本”。身法就是以腰为轴作出的变化，以腰为轴，在旋转中吞吐闪展，如同飞机在空中可作立体的变化，如老虎、豹子都是腰部的收缩产生高速的一扑。腰法若练之精熟，则腰部如同安装了轴承一般，可自如的向任意角度变化。这种运动有什么实战意义？即“身体的摇摆不定，当可令对方更不容易攻击，也可是自己，尤其是近身发力更具威力。它的高明处在于，双手放开，随时可予对方一打击，并增强自己的守势，对方一旦暴露空门，必可使自己有绝佳之可乘之机会”。（李小龙语）腰法的这种复合变化就是在避开对方攻击的同时近身击敌。正确的攻防技术，如同鞭炮，而腰法则如一挂鞭炮中的导线引爆连贯的技术动作。腰法实战应用最典型的例子是醉拳，看似东歪西倒，实则每一动作都有它的目的，......余下全文>>