嗓子一说话就哑怎么办

嗓子一说话就哑怎么办

首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

一、 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

二、使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

三、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

四、 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

五、悄悄话是不正确的说话方式。

六、长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

七、 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

八、 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

九、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

十、 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。