营养专家帮我制定一下减肥计划~谢谢

身高:151CM

体重:42KG

目标减重2KG

请营养专家根据我的情况制定一份合理的"营养食谱"

悬赏20分~谢谢

BMI=41/1.51/1.51=18

你太瘦了吧。如果按照女孩子BMI在20-23之间的标准，你最少也要45公斤才算健康。你和健康的体重差了8斤，我没办法给你减肥的方案，并且我觉得给你减肥方案的人都是不负责的。

大家常常把营养和热量混为一谈。营养是构成身体的基础，而热量是运动需要的能量。你现在很需要增加营养，同时多做健身的力量训练。健康和健壮的人，总是给人自信和乐观的感觉，希望你能多看些健康知识，把自己养成健康美人。

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢

给你一个早餐与宵夜的营养餐，你可以只用早餐，营养早餐是：一只洗净的苹果、一个香蕉、一支纯牛奶、一勺蛋白质粉、二根芹菜一起搅拌后食用，还可以加胡萝卜、青瓜、橙子、西红柿之类的，可以根据自己的口味变化，需要减肥营养配方可以找我

哎，你忘记写年龄了，年龄很重要。年纪还小建议别减了，长大了两公斤肯定就没了！感觉你还不是很重！吧每天的零食戒了就好了，2个月保证变40公斤。建议去弄个增高计划，我想你穿高跟鞋也难受吧？