维生素c 抗氧化 是不是用量越高越好

维生素c 抗氧化 是不是用量越高越好

求采纳
这个肯定要适量吃


维生素C不是吃越多越好过量有3大风险
风险1／腹泻
风险2／增加结石风险
风险3／戒断症状


吃维他命C片，你还要注意......
1.空腹时不要吃维他命C，因为它的消化和吸收需要其他营养素的协助，而维他命C也可以帮助其他营养素的代谢，如钙与铁。
2.不妨分两次吃，如早餐吃一半，午餐或晚餐再吃一半，这样可让血液中维他命C的浓度维持在高档，保持活力、抵抗压力。
3.一定要喝足够的水。专家建议，如果是吃一片500mg的C，就要多喝500∼600cc的水。
研究发现，一天不管吃了多少的维他命C，人体最多只能吸收200mg，多的会随尿液排出。而多余的维他命C会代谢为草酸，但如果碰到钙，就会结合、沉淀为结石，但只要喝足够的水，就能排出。
有服用钙片习惯的人，如更年期女性一天会补充1000mg的钙，是不是要担心结石的问题呢？专家解释，如果不要服用高剂量的C片，如超过500mg，就不会形成结石。

维生素c是保健药品，在药厂制备的时候其含量是被控制一个适宜的范围的，严格遵照《中国居民膳食营养推荐摄入量》（rnls）标准，全面均衡补充人体所需的维生素及矿物质。充分考虑了从日常食物中摄取的维生素和矿物质，精确地设计科学剂量配方。所以市场上买的维生素c都不会相差很大，也就没有好坏之分咯！

维生素C又称L-抗坏血酸。在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，并非越高越好的，适量就行了，还是多吃富含维生素C的食物有猕猴桃、甘蓝、蕃石榴、辣椒、樱桃等。